[مـعنـى الابـداع صـنـع الـشيء الـمسـتحـيل ونـحـن نـصـنع الـمـستحـيل { المقلدون خلفنا دائما } مـن قـلـدـنا اثـبـت لـنـا بانـنـا الافـضـل]
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثقائمة الاعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح مفيده جدا

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية
كاتب الموضوعرسالة
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: نصائح مفيده جدا   الخميس يونيو 23, 2011 11:03 am

. ابتعد عن السموم البيضاء الثلاثة:

السموم البيضاء

هي الملح والسكر والدقيق الأبيض تجنبها قدر الإمكان فهي مضره بالتأكيد قلل من الملح قدر الإمكان واستعض عن السكر بالعسل واستخدم الدقيق الأسمر بدل الأبيض.



2. مضغ الخضار جيدا :

إن مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البر وكلي والملفوف والقرنبيط .



3. المشي يوميــــا :

المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من إمكانية الإصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم...



4. الإكثار من تناول اللوز :

يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ....



5. إضافة القرفة على القهوة :

ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكولسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية أكثر وبالتالي فهو مفيد جدا لمرضى السكري إذا داوموا عليه....



6. لا داعي للعجلة والسرعة:

لا بد من اخذ الوقت عند القيام بالأعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .



(7): أضف نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء الى كوب لبن الزبادي خالي الدسم وتناول ذلك يوميا ان امكن ....



(8) 3 حصص يومية من الخضار والفواكه :

احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % ....



(9) الثــــــوم صيدليه عجيبه يقي من كثير من الأمراض:

الثوم من اعجب الأدويه الطبيعيه لكثير من الأمراض ولكن بعد استعماله امضغ شيئ من الخضروات الخضراء مثل البقدونس حتى تزول رائحته ونظف فمك قبل الذهاب للمسجد.....



(10) المر افضل مضاد حيوي:

المضادات الحيويه الكيماويه مضره جدا إذا اكثرت من استعمالها ولكن المر مفيد كمضاد حيوي وله فوائد أخرى كثيره وليس له اي مضار فأستخدموه عند الحاجه لمضاد حيوي تجدوه عند العطارين ومحلات التداوي بالأعشاب ....



11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد :

تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .



12. نظافة الاسنان :

احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .



13. النوم بشكل افضل :

تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية ..



14. استخدم الخل دائما :

الخل وخاصة خل "التفاح" من افود المواد للجسم

وفوائده لاتحصى استخدموا ملعقه صغيره مع السلطه يوميا .



15. شرب الشاي الاخضر :

ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان ولنتائج افضل اشربوه مركزا بدون سكر...



16. تناول السمك مرة في الاسبوع :

على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ



17. حبة تفاح كل يوم تجنبك الطبيب:

نصيحه قديمه ولكنها صحيحه فعلا التفاح مفيد جدا تعودوا على تناول تفاحه يوميا وسوف تلاحظون تحسنا في صحتكم.



18. الاكثار من تناول الفاكهه :

تناول الفاكهه الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .



19. زيت الزيتون صيدليه متكامله:

زيت الزيتون من اغرب المواد الطبيعيه التي لها فوائد لاتحصى فحافطوا عليه يوميا شربا ودهانا.



20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا :

حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة :

ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .



22. الانتباه للون اللسان :

يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي



23. التنزه خارج المنزل :

التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأقرباء والأصدقاء .


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مہشحہوت_مہن_الہبيہت
عضو كلش طاك
عضو كلش طاك


تاريخے التسجيلے•|~ : 16/02/2011
مُشارڪاتے •|~ : 697
تاريخے الميےلاد•|~ : 13/04/1992
العمےر•|~ : 24

العملے •|~ : RapPpeRz


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت يونيو 25, 2011 5:19 am

هع شؤكرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ميالية ومحد يندكـ بية
ميالية وأفتخـــر ... ولي ميعجبة ينتحرر... سكرتيرة فوشي ألحب
ميالية وأفتخـــر ... ولي ميعجبة ينتحرر... سكرتيرة فوشي ألحب


تاريخے التسجيلے•|~ : 16/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 1069
تاريخے الميےلاد•|~ : 01/08/1994
العمےر•|~ : 22

العملے •|~ : طالبة


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الإثنين يونيو 27, 2011 4:23 am



شكــــــــرا

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.mcp.tv/vb/showthread.php?t=23980
عراقي غيور
عضو بده يحترف
عضو بده يحترف


تاريخے التسجيلے•|~ : 03/12/2010
مُشارڪاتے •|~ : 1236
تاريخے الميےلاد•|~ : 17/03/1985
العمےر•|~ : 31

العملے •|~ : كاسب


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الأحد يوليو 03, 2011 11:40 am

شكــــــــرا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الثلاثاء يوليو 05, 2011 11:26 am

العفو حبايب منورين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلو الوكيحه
عضو ذهبي
عضو ذهبي


تاريخے التسجيلے•|~ : 27/11/2010
مُشارڪاتے •|~ : 3768
تاريخے الميےلاد•|~ : 03/05/1991
العمےر•|~ : 25

العملے •|~ : طالبه كليه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الثلاثاء يوليو 05, 2011 5:02 pm

يسلمووووووووووووووووووووووووووووا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
عاشق FATOOSHA
عضو طاك
عضو طاك


تاريخے التسجيلے•|~ : 12/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 221
تاريخے الميےلاد•|~ : 06/07/1993
العمےر•|~ : 23

العملے •|~ : طالب


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الأربعاء يوليو 06, 2011 1:47 pm

thaaaaaaaaaaaaanks
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنوته العراقيه
مشرفة منتدى الالعاب التحشيشية

مشرفة منتدى الالعاب التحشيشية


تاريخے التسجيلے•|~ : 11/02/2011
مُشارڪاتے •|~ : 2782
تاريخے الميےلاد•|~ : 27/03/1994
العمےر•|~ : 22

العملے •|~ : طالبه








مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الخميس يوليو 07, 2011 2:23 pm

يسلمو بليبليلثس


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

بنـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــوتـــــــــــــــــــــــــــــــــه العراقــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــيه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الخميس يوليو 07, 2011 2:48 pm

نورتي حبي شكرا لمرورك
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
anoma
عضو بده يطك
عضو بده يطك


تاريخے التسجيلے•|~ : 22/11/2010
مُشارڪاتے •|~ : 104
تاريخے الميےلاد•|~ : 28/11/1921
العمےر•|~ : 95



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت يوليو 09, 2011 5:03 am

يســـلمو مريومهــ موضوعج روعهـ
<3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت يوليو 09, 2011 5:38 am

منور عيوني


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود
عضو ديشتغل زين
عضو ديشتغل زين


تاريخے التسجيلے•|~ : 06/07/2011
مُشارڪاتے •|~ : 78
تاريخے الميےلاد•|~ : 08/08/1988
العمےر•|~ : 28



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الأحد يوليو 24, 2011 4:18 pm

thanx
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ورود
عضو ديشتغل زين
عضو ديشتغل زين


تاريخے التسجيلے•|~ : 06/07/2011
مُشارڪاتے •|~ : 78
تاريخے الميےلاد•|~ : 08/08/1988
العمےر•|~ : 28



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الأحد يوليو 24, 2011 4:20 pm

thaaaaaaaaaaaaaaanx[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الجمعة يوليو 29, 2011 11:31 am

منورين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حشاش الحلة
عضو طاك
عضو طاك


تاريخے التسجيلے•|~ : 28/07/2011
مُشارڪاتے •|~ : 215
تاريخے الميےلاد•|~ : 17/11/1990
العمےر•|~ : 26

العملے •|~ : عاطل


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الجمعة يوليو 29, 2011 8:23 pm

شكرآ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زوزة البصراوية
رئيسة قسم ألمنتديات ألعامة



تاريخے التسجيلے•|~ : 02/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 1787
تاريخے الميےلاد•|~ : 27/12/1997
العمےر•|~ : 18

العملے •|~ : طالبة


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الأربعاء أغسطس 10, 2011 11:26 pm

مشكووووورة


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]







الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الخميس أغسطس 11, 2011 9:53 am

منورين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نذير العراقي المدريدي
عضو محترف
عضو محترف


تاريخے التسجيلے•|~ : 30/07/2011
مُشارڪاتے •|~ : 1776
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/08/1996
العمےر•|~ : 20

العملے •|~ : طالب رابع اعدادي


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الثلاثاء أغسطس 23, 2011 1:49 pm

شكرا
على الطرح المميز
عاشت الايادي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الجمعة أغسطس 26, 2011 5:18 pm

منورين


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمودي القلب
عضو مبدع
عضو مبدع


تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011
مُشارڪاتے •|~ : 995
تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994
العمےر•|~ : 22



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت أغسطس 27, 2011 5:04 pm

شكرا اااااااااااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمودي القلب
عضو مبدع
عضو مبدع


تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011
مُشارڪاتے •|~ : 995
تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994
العمےر•|~ : 22



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت أغسطس 27, 2011 5:06 pm

يسلمووووو مريومه على النصائح عيوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمودي القلب
عضو مبدع
عضو مبدع


تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011
مُشارڪاتے •|~ : 995
تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994
العمےر•|~ : 22



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت أغسطس 27, 2011 5:07 pm

اجمل نصائح عيوني
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
حمودي القلب
عضو مبدع
عضو مبدع


تاريخے التسجيلے•|~ : 23/08/2011
مُشارڪاتے •|~ : 995
تاريخے الميےلاد•|~ : 07/10/1994
العمےر•|~ : 22



مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   السبت أغسطس 27, 2011 5:09 pm

مشكور عيوني مريومه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مريومه
مشرفة منتدى الصور

مشرفة منتدى الصور


تاريخے التسجيلے•|~ : 15/06/2011
مُشارڪاتے •|~ : 3247
تاريخے الميےلاد•|~ : 18/12/1996
العمےر•|~ : 19

العملے •|~ : طالبه


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الجمعة سبتمبر 16, 2011 12:35 pm

العفو


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
إنسى كل الناس خليني احضنك
غمض عيونك وإنسى بحضني نفسك
إنسى عمرك وأنسى عمري
امتزج بيا وصير عطري
ليش وانا وياك احس بالوقت يجري
انسى كل الناس كل الناس

خليني احضنك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[/size]


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ahmed.90210
عضو بده يحترف
عضو بده يحترف


تاريخے التسجيلے•|~ : 02/09/2011
مُشارڪاتے •|~ : 1456
تاريخے الميےلاد•|~ : 14/08/1994
العمےر•|~ : 22

العملے •|~ : طالب:


مُساهمةموضوع: رد: نصائح مفيده جدا   الجمعة سبتمبر 16, 2011 2:17 pm

يسلموووووووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح مفيده جدا
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 2انتقل الى الصفحة : 1, 2  الصفحة التالية

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ام سي بي موسيقى Mcp Music Forums :: قسم المنتديات العامة :: منتدى هل تعلم؟-
انتقل الى: